Mikor hagyja ki a szaunát – ellenjavallatok

A szauna a keringést a mérsékelt testmozgáshoz hasonlóan terheli. Egészséges szervezetnek jó inger, egy terheltnek többletkockázat. Itt egy tájékoztatás – az adott esetben az orvos dönt, nem a szaunaeladó és nem egy internetes cikk.

Mindenképp hagyja ki

Lázas állapotban és folyamatban lévő fertőzésnél. A szervezet már küzd, és célzottan emeli a hőmérsékletet – a külső többlet-túlmelegítés nem segít, hanem terhel.

Alkohol után. Ez a kombináció áll a szaunák legtöbb súlyos incidense mögött, és nincs kivétel, „egy sör” sem. Az alkohol kitágítja az ereket, és zavarja a hőérzetet – két mechanizmus, amely a szaunában egyszerre dolgozik Ön ellen.

Friss, gyulladásos sérülésnél. A meleg erősíti a duzzanatot, ahelyett hogy enyhítené.

Nagy megerőltetés után közvetlenül, szünet és ivás nélkül. Várjon 15–20 percet, amíg a pulzus nyugalmi tartományba nem ér.

Beszélje meg az orvossal

Szívbetegségek, átvészelt szívinfarktus, szívritmuszavarok. A szauna gyorsítja a pulzust és megváltoztatja a vérnyomást – egészségeseknek inger, terhelteknek időnként kockázat.

Magas és alacsony vérnyomás. Mindkettő egyedi elbírálást igényel, mert a szauna a vérnyomást több fázisban eltérően befolyásolja.

Terhesség. Az északi országokban elterjedt és régóta kutatott, de a kezelőorvos jóváhagyását, enyhébb feltételeket és rövidebb köröket igényel.

Cukorbetegség, különösen neuropátiával – a megváltozott hőérzet azt jelenti, hogy a túlmelegedést esetleg nem érzi időben.

Epilepszia és pajzsmirigybetegségek.

Visszeresség és krónikus vénagyengeség.

Gyógyszerek

Egyes gyógyszerek befolyásolják a vérnyomást, az izzadást és a hőreakciót: vérnyomáscsökkentők, vízhajtók, nyugtatók, egyes antidepresszánsok és antihisztaminok.

Ha tartósan szed valamit, a következő orvosi látogatáskor tegye fel ezt az egy kérdést. Harminc másodperc beszélgetés, és a válasz fontos lehet.

Gyerekek és idősek

Gyerekek: alsó pad, néhány perc, mindig felnőttel a szaunában, kitartásra való noszogatás nélkül. Soha nem egyedül.

Idősek: rövidebb körök, enyhe lehűlés jéghideg víz nélkül, és soha nem egyedül a szaunában.

Szabályok mindenkinek

Soha nem egyedül, ha egészségügyi problémái vannak, vagy első alkalommal szaunázik.

Víz a szaunázás előtt és minden szünetben.

A gyengeség első jelére ki – szédülés, villódzás a szem előtt, szapora szívverés, hányinger, az izzadás hirtelen megszűnése. Vita nélkül és bizonyítási vágy nélkül.

Belülről zár nélküli, kifelé nyíló ajtó. Ez biztonsági szabály, nem ízlés kérdése.

Az első látogatás hosszú szünet után

Ha évek óta nem volt szaunában, kezelje úgy, mint az edzésbe való visszatérést: rövidebb kör, alsó pad, két kör három helyett.

A hőtűrés csökken, ha nem ápolják. Ez normális, és néhány hét rendszerességgel visszatér.

Ha történik valami – mit tegyen

Azonnal ki, leülni hűvös helyen, lábat felemelni.

Vizet inni kis kortyokban, nem kapkodva.

Nem a jéghideg zuhany alá – extra sokk a keringésnek. Fokozatosan hűtsön, a lábaktól és a kezektől kezdve.

Ha a panaszok néhány percen belül nem múlnak el – segélyhívó 112, nem „majd elmúlik”.