Szauna és egészség – mit hoz a rendszeres szaunázás

A szauna nem terápia, és senki ne adja el annak. Rituálé, amely rendszeresen végezve érezhetően hat. Itt vannak a leggyakrabban emlegetett hatások – és a határok, amelyekről a legkevesebbet beszélnek.

Keringés és regeneráció

A hő kitágítja az ereket, a pulzus a mérsékelt mozgáshoz hasonlóan emelkedik. Egészséges szervezetnek ez inger, egy terhelt szervezetnek nem.

Utána az izmok érezhetően ellazulnak – ez a legközvetlenebb hatás, és ezért népszerű a szauna edzés után.

Az ellazulás főleg a körök közötti szünetekben jön létre. Aki lerövidíti a szüneteket, elherdálja a hatást.

Alvás

Ezt a hatást veszik észre a használók a leggyakrabban és a leggyorsabban.

Az elalvás a testhőmérséklet csökkenésével jár. A szauna megemeli, az utána következő lehűlés pedig jelentősen csökkenti – a szervezet ezt az alvás jelének érti.

A legjobb 1,5–2 órával lefekvés előtt. Közvetlenül előtte inkább felpörget.

Kikapcsolódás

Húsz perc a melegben, telefon nélkül, anélkül hogy bárki kérne Öntől valamit. Sokaknak a rituálé legértékesebb része.

Amit a szauna nem tesz

Nem „méregtelenít” – erre a máj és a vese való; az izzadság főleg víz és sók.

Nem fogyaszt le – a súlyvesztés víz, amely a következő itallal visszajön.

Nem gyógyít folyamatban lévő fertőzést – ellenkezőleg, extra terhelést jelent a szervezetnek.

Mikor hagyja ki

Lázas állapotban és fertőzésnél.

Alkohol után – ez a kombináció áll a szaunákban történt legtöbb súlyos incidens mögött.

Friss, gyulladásos sérüléseknél.

Szívbetegségnél, magas vérnyomásnál, cukorbetegségnél, epilepsziánál és terhesség alatt az orvos dönt.

Mindig: az első gyengeségérzetnél ki, előtte és utána igyon vizet.